基本的にはダイエットは脂肪を減らすことを

基本的にはダイエットは脂肪を減らすことをしなければならないので、テーマは二の腕ですが、脂肪が減らないと引き締まらないので、まずは有酸素運動をします。有酸素運動とは長い時間ある程度きついぐらい(息を止めないぐらいの)の負荷で行うことを言います。フィットネスジムで言えば、ジムでは、エアロバイク(自転車)やトレッドミル(ウォーキングマシン)の事で、スタジオでするエアロビクスダンスは最もダイエットに適しています。エアロビクスのレッスンのプログラミングでは有酸素運動の後に必ず筋トレをするプログラミングしているので、エアロビクスはダイエットには適しています。ただ、男性に多いのですが、「ダンスは嫌だ。」や「女性ばかりいるスタジオに入りずらい」という方はボクシングエクササイズみたいなものもあり最近では女性もボクシングに興味がある方が多くなって、女性もする方が増えていますが、ボクシングエクササイズは男性の方が比較的に入りやすいレッスンだと思います。パンチ動作でウエスト捻りをするので、効果的です。ウエストをジムでは、エアロバイク(自転車)やトレッドミル(ウォーキングマシン)を20分以上した後にウエイトトレーニングをすることお勧めします
こんな日は一人だけお酒を飲んで

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